Hae
Minis with Style

Painonhallinta kärsii ilmavaivoista

Tilannehan on nyt sellainen, että vaikka en juurikaan syö herkkuja, näytän aivan siltä kuin odottaisin lasta. Palattuani töihin olen käynyt henkilöstöruokalassa syömässä, koska se on edullista ja helppoa opiskelijalle. Mutta olen palannut siihen samaan vatsakiputurvotustilaan missä olen ollut aiemminkin. Keväällä oli jotenkin niin kiire etten edes huomannut vatsani voivan paljon paremmin kuin ennen, vaikka vedin herkkuja ja sokeria enemmän kuin koskaan ja painonhallinta oli retuperällä. Aamulla tilanne on hyvä mutta ruokailun jälkeen alkaa järjetön turpoaminen ja ilmavaivat. Mä en niin jaksaisi tätä enää.

 

lupasin käydä siellä vaakalla

Lupasin aiemmin, että käyn vaakalla 1.6 ja menin heti 7.6 uudelleen muutos ei ollut positiivinen tai oikeastaan oli se positiivinen koska painoa tuli lisää. Painonhallinta ei siis ole mennyt oikeaan suuntaan. Ongelmana onkin nyt ruokailut töissä, koska vatsani turpoaa ruoan jälkeen kuin ilmapallo ja no suolisto on vähän jumissa. Eli 1.6 painoa oli 75,1kg eli olihan se vähemmän mitä aiemmin keväällä joka oli huippulukemissa jopa 77,6kg. Ja vaikka herkkuja menee helkkaristi vähemmän, juon enemmän vettä ja liikun enemmän, niin paino oli himppasen noussut viikon aikana 75,3kg. Tavoitteena on siis päästä sinne alle 70kg ja jopa 65kg asti. Mutta vastaus painon nousuun ja turvotukseen löytynee nyt tuosta henkilöstöruokalan tarjoamasta ruoasta ja ruokatauon lyhyydestä.

Tilanne 1.6.

sairaanhoitajan ruokatauko

Ruokatauon ajankohta vaihtelee kovasti eli se saattaa olla heti 10.45 kun ruokala aukeaa tai se voi venähtää reippaasti yli puolenpäivän. Pituus tällä ruhtinaallisella mättöhetkellä on kokonaiset 20min. Joka pitää sisällään myös siirtymiset ruokalaan ja takaisin. Tai pitäisi ainakin pitää. Myönnettäköön, että meillä se yleensä venyy 30 minuuttiin, koska ei 20 minuutin aikana kerkeä edes istumaan kunnolla alas ruokalan penkkiin. Olen siis oppinut myös imuroimaan sen ruoan pureskelematta nieluun ja vatsaan. Jo pelkkä nopeus on varmasti vatsalle ja suolistolle huonoksi, koska imen samalla ilmaa mukana. Olen nyt viikon kärsinyt niin järkyttävästä vatsan turvotuksesta, etten meinaa mahtua omiin vaatteisiin ja porukka onnittelee kohta varmaan oikeasti perheen lisäyksestä.

painonhallinta

Tilanne aamulla vs. tilanne ruokailun jälkeen. Tämä oli hyvä päivä koska turvotus ei ollut ihan niin paha kuin toisina päivinä.

 

Ruoka on myös sitä perus laitosruokaa, jossa on varmasti ihan järjetön määrä lisäaineita, arominvahventeita ja mitäkaikkea suurustetta ja hiivaa. Eli vaikka olen keväällä syönyt kaupan valmisruokia niin henkilöstöruokalan ruoka tuntuu olevan vielä huonompi. Kyselin asiaa instagramissa niin melko monella oli samankaltaisia oireita ja hekin kokivat niiden johtuvan henkilöstöruokalan ruoista. Paljon oli mukana hoitoalan ja kasvatusalan porukkaa. Ja vaikka ruokalassa käyminen on opiskelijalle edullista ja helppoa on varmaan pakko alkaa ottaa omat eväät mukaan. Osastolla saa hieman enemmän aikaa siihen ruokailuun plus ei tule syötyä sitten niitä kaikkia lisämössöjä kylkiäisenä.

Painonhallinta ratkaisu

Jatkossa otan omat eväät töihin jos tämä vatsa saisi vähän lepoa ja rupeaisi taas yhteistyöhön. Koska jos vatsa kenkkuilee, ei elämästä tule mitään. Nyt saattekin heittää hyviä ja terveellisiä ruokaja eväsvinkkejä minulle. Aamulla syön yleensä tuorepuuroa höystettynä chiasiemenillä, marjoilla/hedelmillä ja pellavasiemenrouheella. Eli nopsa kevyt mutta ruokaisa ja hyvin sulava ja vatsaystävällinen safka, ei paljoa ole vaatimuksia siis. Jo mä saisin päättää niin en söisi ollenkaan, koska kaikesta tuntuu olevan vaan vaivaa ja ongelmaa. Mä en jaksa enää.

 

Instagramissa voit seurata mun kohelluksia enemmän!

Keho herää horroksesta pikkuhiljaa!

Vaikka tämä kevät ja kaikki opinnot eivät ole vielä plakkarissa ja vaikka en oikeastaan pääse kesälomalle näistä tänä kesänä ollenkaan niin keho herää jo pikkuhiljaa eloon kaiken tämän massiivisen stressin alta. Harjoittelu päättyi tällä viikolla keskiviikkona ja hallelujaa tuntuu, että päivissä on taas tarpeeksi tunteja. Oli hienoa että sain nipistettyä tähän väliin nämä muutamat vapaapäivät, koska ensin näytti siltä että matkaan harkasta suoraan töihin kulkematta minäälaisen levon ja nollaamisen kautta.

 

Keho herää liikuntaan

Ja vaikka ajattelin ensin etten todellakaan jaksa vieläkään lähteä mihinkään liikkumaan saatikka lenkille, niin yllätin itseni totaalisesti. Perjantaina oli vapaata tyttöjen kanssa ja lähdettiin aamupäivällä ulkoilemaan niin, että tytöt ottivat pyörät ja minä kiskaisin juoksukengät jalkaan. Ajattelin että keveästi mennään ja tytöt saavat päättää reitin. Lähdimme harjulle, koska Ellen halusi mennä polkuja pitkin. Harjulla on siis ihan maastopyöräilyyn tarkoitettuja reittejä mutta ihan kaikkia kohtia ei pääse tuollainen pikkunen tytteli lasten tavallisella pyörällä. Mutta onneksi siellä on myös leveämpää ja tasaisempaa polkua, jossa molemmat pääsivät polkemaa ja äiti juoksemaan. Toisinaan sain pukata molempia ylöspäin mäessä ja toisinaan piti pitää nuoremmasta kiinni kun muuten oltaisiin menty vauhdikkaasti pöpelikköön alamäessä. Lenkin pituus oli 6,5km ja olimme kaikki erittäin tyytyväisiä.

Tytötkin nauttivat urheilusta ja kesällä startataan yleisurheilukoulussa

 

Tuntuu kuin olisin herännyt horroksesta nyt muutaman päivän aikana kun suurin osa stressistä on pois harteilta. Vaikka tässä jatketaan vielä opparin ja muutaman kesäkurssin kanssa niin ei se tunnu yhtään niin pahalta mitä vielä muutama päivä sitten. Selkeästi kehoni kaipaa liikuntaa ja olen kokoajan tiedostanutkin sen, että jos vain jaksaisi liikkua ja syödä terveellisesti niin olo olisi paljon parempi. Mutta, kun kaikki oma kapasiteetti on käytössä, ei ajatustakaan jaksa laittaa mihinkään juoksemisen harkitsemiseenkaan. Nyt kapasiteettia on taas vapautunut hiukan niin huomaa, kuinka voin paremmin ja keho herää uudelleen elämään. Kävin mahdollisuuden tullen myös eilen juoksemassa 7km lenkin ihan yksin ja voi ihana, että teki hyvää.

 

samaan aikaan viime vuonna

Tähän aikaan vuonna 2020 olin jo juoksemisen kanssa hyvässä vaudissa. Olin nimittäin juossut jo ensimmäisen kympin ja juoksuhype oli kovasti päällä. Minä en siis juokse koskaan talvella tai huonolla säällä, no pikkusade ei nyt haittaa mutta aloitan aina keväällä lumien sulettua. Onneksi nyt ihan alusta ei tarvitse yleensä aloittaa. Eli pikkasen ollaan aikataulusta jäljessä mutta oli tämä 2021 kevätkin hieman rankempi mitä tuo edellinen. Viime vuonna pingoin pitkin Pusulan metsiä ja sinne kerkesikin tulla muutamat suosikkireitit 6km ja 10km mitä sitten tahkottiin säännöllisesti. Kävimme myös muutaman ystävän kanssa lenkkeilemässä milloin Lohjalla ja milloin Nummelassa ja Vihdissä. Toivottavasti tänä kesänä päästään samanlaiseen juoksurytmiin kiinni.

paino nousee

viime kesä <3

 

tavoitteet tälle vuodelle

Tavoitteena on päästä ainakin samoihin mitä viime vuonna eli kympin juokseminen tunnissa ja mukavaa olisi tietenkin päästä myös vanhaan puolimaraton vauhtiin mutta se jää nähtäväksi. Haluan ennen kaikkea saada sen juoksuhypen jälleen päälle, koska se nyt vaan on niin helppo kesäharrastus. Lenkkarit vaan mukaan ja baanalle! Toki sivutuotteena toivon ja uskon, että tämä kevään aikana kerrytetty lisäravinto sulaa pois ja tekee juoksemisesta entistä mukavampaa. 1.6 lupaan käydä taas vaakalla ja katsotaan onko se edelleen se huikea 77kg mitä se oli about kuukausi sitten. Yh! Siinä on myös siis tavoitetta päästä alle 70kg reippaasti. Uskaltaisiko siihen laittaa jotain tarkkaa tavoitetta? voisin väittää että 65kg on minulle se normaalipaino. Ennen lapsia se oli 60-63kg mutta sinne nyt en usko, että on mitään asiaa. 65kg voisi olla se tavoite mitä kohti mennä, joten sovittaakoon se. Noin siinä se on ja seisoo julkisesti! Apua!

 

keho herää

No niin tässä on myös herättävät kuvat, jotka otin siinä kohtaa kun paino oli 77,1kg

Saan seurattua tilannetta paremmin kuvien perusteella, siksi tykkään ne ottaa aina välillä. Ja tässä on hiukan masentavan näköinen ilmestys kaikkine kaksoileukoineen. Mutta juu tie on vain ylöspäin! stay tuned!

 

Seuraathan blogia myös Blogit.fi palvelussa, sieltä löytyy aina uusimmat päivitykset kaikille suosikkiblogeillesi.